ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。
車内が・・・
最近 昼間の気温がグッと高くなる日が増えてきました。
こうなると
車内に食べ物を置いておけません。
スキマ時間の、夕飯の買い物も、考慮しなくてはいけません。
そして・・・
非常用？チョコレートの買い置きができません( ；∀；)
※訪問マッサージは車で回っております('◇')ゞ
本題へ・・・
私は お昼にたくさん食べると動きたくなくなるタイプです。
たいてい おにぎりを持参してます。
これも 気温が上がると、ちょっと怖くて コンビニのお世話になる機会が増えます。
でも・・・
コンビニのおにぎりを 続けていただくのはちょっとアレな私です。
で、です。
先月までの 栄養学のセミナーを受けてから
コンビニで買うものの 選択に変化がありました。
✅カロリーよりも 糖質、脂質、タンパク質の数字を見るようになりました。
✅タンパク質が足りない、
できれば鉄分が欲しい、
食物繊維が取りたいと、
カルシウムもしっかりと ・・・などなど
ちょっと意識的に 選ぶようになりました。
そして、自覚している症状？状態？として
筋肉が足りない、体力がない、貧血気味
この点を考慮しつつ、栄養学で学んだことを参考に（記憶に残っている範囲で）
自分に気を使いながら、身体が楽なら まずそこから！！
と、いうわけで、
実際にしていることは
①食物繊維はとっても大切、
➡これはトクホのお茶でも摂取できます。
②タンパク質 これもとっても大事
➡ゆで卵とか、サラダチキンとかあります。
直球でプロテインバーとかもあります。
③カルシウム 近い将来の為にも今から・・・。
➡チーズとか、ヨーグルトとか
④ビタミン どうしても気になります
➡野菜ジュースになっちゃいますよね・・・。
でも、栄養成分みると、
濃厚野菜ジュースとか頑張ってると思うんですが
どうなんでしょ？？
取らないよりはいいですよね？？（言いがちな奴ですね）
・・・・あ、
・・・・
あくまで車の中で食べれるものです。
納豆とか、キムチとか、缶詰の魚とか 匂いの残りそうなものは遠慮しておきたいので。
正解かどうかは まだわからないですが
移動しながら、ちょっとの時間で食べる（少量を）だと
結構 …
気を使えるようになってきたんじゃないかな？？
・・・
自分で褒めてみましたが・・・。
どうなんでしょ？？
足りない分は 朝食、夕食で・・・(*´з`)
