【営業時間】平日・9:00~19:00
土曜・14:00〜 日曜・13:00~

Blog ライフアズワーク 鍼灸マッサージ

意識して選ぶ!

ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。

車内が・・・

最近 昼間の気温がグッと高くなる日が増えてきました。

こうなると

車内に食べ物を置いておけません。

スキマ時間の、夕飯の買い物も、考慮しなくてはいけません。

そして・・・

非常用?チョコレートの買い置きができません( ;∀;)

※訪問マッサージは車で回っております('◇')ゞ

本題へ・・・

私は お昼にたくさん食べると動きたくなくなるタイプです。
たいてい おにぎりを持参してます。

これも 気温が上がると、ちょっと怖くて コンビニのお世話になる機会が増えます。

でも・・・

コンビニのおにぎりを 続けていただくのはちょっとアレな私です。

で、です。

先月までの 栄養学のセミナーを受けてから
コンビニで買うものの 選択に変化がありました。

✅カロリーよりも 糖質、脂質、タンパク質の数字を見るようになりました。

タンパク質が足りない、
できれば鉄分が欲しい、
食物繊維が取りたいと、
カルシウムもしっかりと ・・・などなど

ちょっと意識的に 選ぶようになりました。

そして、自覚している症状?状態?として
筋肉が足りない、体力がない、貧血気味

この点を考慮しつつ、栄養学で学んだことを参考に(記憶に残っている範囲で)
自分に気を使いながら、身体が楽なら まずそこから!!

と、いうわけで、

実際にしていることは

①食物繊維はとっても大切、
➡これはトクホのお茶でも摂取できます。

②タンパク質 これもとっても大事
➡ゆで卵とか、サラダチキンとかあります。
直球でプロテインバーとかもあります。

③カルシウム 近い将来の為にも今から・・・。
➡チーズとか、ヨーグルトとか

④ビタミン  どうしても気になります
➡野菜ジュースになっちゃいますよね・・・。
でも、栄養成分みると、

濃厚野菜ジュースとか頑張ってると思うんですが
どうなんでしょ??
取らないよりはいいですよね??(言いがちな奴ですね)

・・・・あ、

・・・・

あくまで車の中で食べれるものです。

納豆とか、キムチとか、缶詰の魚とか 匂いの残りそうなものは遠慮しておきたいので。

正解かどうかは まだわからないですが
移動しながら、ちょっとの時間で食べる(少量を)だと

結構 …

気を使えるようになってきたんじゃないかな??

・・・

自分で褒めてみましたが・・・。

どうなんでしょ??

足りない分は 朝食、夕食で・・・(*´з`)

.

.

Blog 登山記

2022/11/12

金時山登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 久しぶりの県外へ 11月の上旬 お仕事を調整して 平日登山に行ってきました。 今回は 箱根の方の 「金時山」 金太郎伝説があるお山です。 標高は1212M 1000メートル超えのお山自体久しぶりでしたが、 電車とバスで出発。 登山口までバスで行けるので 実際はそんなには登っていないようです。 と、いうわけで コースはこんな感じ。   「金時山」で検索すると、富士山がドーンと見えるお山のようです。 が、登山道では一切富士山の気配な ...

ReadMore

Blog 登山記

2022/10/3

御岳山登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 お散歩の秋🌰 埼玉県の日高市に 曼珠沙華が有名な公園がありまして、 9月いっぱい見頃! なんてテレビでも取り上げてます。 3年ぶりの満開、曼珠沙華を、、、 とはなりません。 渋滞がえらいことになってるみたいなので 今回は埼玉を脱出し、東京都!!へ。 御岳山に登ってきました。 出発5:00 高速を使わず ケーブルカー駐車場到着 7:10 うっかり一本乗り遅れ 7:50発ケーブルカー 登山開始8:00 ヤマレコの使い方がようや ...

ReadMore

Blog 登山記

2022/8/16

日和田山登山記(3回目)

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 備忘録として 8月14日 台風が過ぎた日 またまた 日和田山に行ってきました。 ここ近くて、岩場がたくさんあって、練習にちょうどいい(何の練習?) 5時すぎにうちを出て 登山開始   小さな橋の横の水の流れに逆らうように岩場を登るコース 男坂 1時間くらいで登頂 今回は下山も男坂。 9時には下山してました。 朝活最高。 よき休日。 お盆ですから ちょうどお盆ということもあり 帰りにお墓参りに・・・ いや、待て待て。 こっちの方が ...

ReadMore

Blog 登山記

2022/8/1

棒ノ折山登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 初めての沢歩き どうも、登山日記です。 鍼灸院情報がほぼなくなってきておりますが、 登山ができる身体づくりお手伝いできます!と、いう売りにしようかと思ったり、強引に鍼灸院くっつけていこうかと思ってます! と、いう訳で 今回は棒ノ折山 埼玉県の飯能の方のお山?「棒ノ折山」とか、「棒ノ折峰」とか「棒ノ嶺」とか表記の違いはよくわかりませんが、 私の周りでは話題のお山・・・ 面白い!! と、評判なのです。 一度は行ってみたい、初心者でもOKと山の ...

ReadMore

Blog

2022/7/17

筑波山登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 雨が続きましたね。 暑くて外に出られないから体力が落ちる→ 急に雨で足元が危ないから外に出られない と、 理由は変われどどちらも体力低下が心配な患者さんとお日様を待ち侘びてます。 やっぱりお日様浴びたいよねー。 最近よくいうセリフです。 と、いうわけで、 足元が危なくてもちょっとは動きたい私は 今回は 筑波山に行ってきました!! 7:00出発 9:15登り始め ギリギリ曇り!! 車で2時間位。 あまり人もいない!! しめしめ。 まずは筑波 ...

ReadMore

-Blog, ライフアズワーク, 鍼灸マッサージ

© 2022 e.n鍼灸マッサージ院