ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。
始まりました
大人の栄養学
『よ、次期院長！！』
ステキな企画ありがとうございます(´∀｀)
エピソード０は こちら
今回は
栄養学についての基礎知識です。
しかしながら
よくわかっていないことが多いことがよくわかりました。
「80歳になった時に健康で 好きなことをして生きていたいですか？」
健康にいるために ではなく
好きな事をしながら生きていくために
必要なことを学ぶセミナーです。
昨今【健康寿命プラス10歳が 平均寿命】なんですって。
つまり、
…最後の10年
不調…。
それは 嫌。
『健康を土台にして やりたいことをする人生』を全うしていきましょう！ということです。
便利を使おう
最近 世の中とっても便利ですから
基礎知識がちゃんと入っていたら 応用はできるような気がします。
でも、基礎がない状態で 話題の〇〇に飛びついてしまうと、もしかしたら望んでいない結果になってしまうかもしれません、
なので、ここでも、
自分がどうしたい から、なにを選んで 食べるのか。
を問われているように思います。
〇〇は、良くない。
〇〇を食べなければいけない！！
ではなく、
その場で臨機応変な対応をしながらも、
基本を抑えた 選択をできたらなあと。
そんな 学びのたくさんの勉強会でした。
以下 備忘録
タンパク質 脂質 糖質 どれも大事。
だけど、その取り方がもっと大事。
カロリーを気にするより、中身の栄養素を気にするべし。
【タンパク質】
☑️動物性：植物性 1：1が理想。
☑️鉄とビタミンと仲良し
☑️筋肉はもちろん、コラーゲン ホルモン 髪、爪も作ってる
☑️ストレス、集中力 睡眠の質にも影響する。
【脂質】
☑️敵ではない。
☑️オメガ3を中心に お魚 えごま油 今流行りのやつ。
☑️飽和脂肪酸の摂りすぎ 気をつける。
【炭水化物】
☑️糖の単品で摂らずに 食物繊維と合わせてとるべし。
☑️ごはん（お米）を減らすよりも お菓子や飲み物の糖を減らす事から、はじめる。
…
頭がいっぱいです。
リナ先生ありがとうございます😊
社長 休暇を…。
