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Blog ライフアズワーク

大人の栄養学 その1

ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。

始まりました

大人の栄養学

『よ、次期院長!!』
ステキな企画ありがとうございます(´∀`)

エピソード0は こちら

大人の栄養学 その0

今回は

栄養学についての基礎知識です。

しかしながら

よくわかっていないことが多いことがよくわかりました。

「80歳になった時に健康で 好きなことをして生きていたいですか?」

健康にいるために ではなく

好きな事をしながら生きていくために

必要なことを学ぶセミナーです。

昨今【健康寿命プラス10歳が 平均寿命】なんですって。

つまり、

…最後の10年

不調…。

それは 嫌。

『健康を土台にして やりたいことをする人生』を全うしていきましょう!ということです。

便利を使おう

最近 世の中とっても便利ですから
基礎知識がちゃんと入っていたら 応用はできるような気がします。

でも、基礎がない状態で 話題の〇〇に飛びついてしまうと、もしかしたら望んでいない結果になってしまうかもしれません、

なので、ここでも、

自分がどうしたい から、なにを選んで 食べるのか。

を問われているように思います。

〇〇は、良くない。
〇〇を食べなければいけない!!

ではなく、

その場で臨機応変な対応をしながらも、
基本を抑えた 選択をできたらなあと。

そんな 学びのたくさんの勉強会でした。

以下 備忘録

タンパク質 脂質 糖質 どれも大事。
だけど、その取り方がもっと大事。

カロリーを気にするより、中身の栄養素を気にするべし。

【タンパク質】

☑️動物性:植物性 1:1が理想。

☑️鉄とビタミンと仲良し

☑️筋肉はもちろん、コラーゲン ホルモン 髪、爪も作ってる

☑️ストレス、集中力 睡眠の質にも影響する。

【脂質】

☑️敵ではない。

☑️オメガ3を中心に お魚 えごま油 今流行りのやつ。

☑️飽和脂肪酸の摂りすぎ 気をつける。

【炭水化物】

☑️糖の単品で摂らずに 食物繊維と合わせてとるべし。

☑️ごはん(お米)を減らすよりも お菓子や飲み物の糖を減らす事から、はじめる。

頭がいっぱいです。

リナ先生ありがとうございます😊

社長 休暇を…。

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お知らせ 鍼灸マッサージ

2024/1/4

2024年 あけましておめでとうございます。

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 新しい場所で 新年あけましておめでとうございます。 昨年はたくさんの方にご利用いただき、そしてご縁をいただきありがとうございました。 2024年 e.n鍼灸マッサージ院は1月4日より診療開始です。 昨年末に移転し (空っぽになった旧治療室) 新しい場所でのスタートとなります。 まだまだ土地勘もなく 片付けに追われ 寒さにも勝てず 院の周りの散策もできていませんΣ('◉⌓◉’) この場所で根を張り なが〜くやっていくつもりなので 焦らずじっ ...

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お知らせ

2023/12/14

年末年始のお知らせ

お知らせ 平素はe.n鍼灸マッサージ院をご利用頂きありがとうございます。 2023年も終わりが近づき、師走だからか、気持ちばかりが忙しなくなっております。 さて、 年末年始の当院のお休みをお知らせします。 12月は27日から1月3日まで お休みさせて頂きます。 少し長めにお休みを頂き、その間に移転を致します。 もちろん、さいたま市からは離れることなく、地域密着、アイラブさいたま!!は、変わりません(笑) 詳細は年明けに改めてご報告させていただきます。 みなさま、良いお年をお迎えください。

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登山記

2023/12/2

小仏〜景信山〜高尾山登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 今年最後かもしれない登山記録です。 2023年、「ひと月にひと登山」を目標にしていましたが、 暑すぎる夏に萎え、思うように行けなかった。 しかし、 自然の中を歩くのは非常に気持ちいいものです。 疲れるけれど、その分を差し引いても元気になる感じがします。 では、今回のコースの予定から 今回は、高尾駅からバスで移動。 小仏バス停からスタート つまり、小仏〜高尾山 『3.5時間程度!』 の、は、ず、が、、、 小仏〜景信山〜小仏城山〜高尾山 下山 ...

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Blog 登山記

2023/11/2

天覧山〜多峯主山登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 秋のハイキング 天気がいい日が続いていたので思い立ってハイキングに行ってきました。 が、そんな日に限って出発時は雨 ところにより、雹。 なんでやねん。 しかしながら、ついてみたら晴れ間ものぞいていて 暑すぎず、寒くもなくちょうど良いハイキング日和でした。 今回は、 埼玉県内、飯能市小さなお山を二つばかり。 天覧山(てんらんざん) から、 多峯主山(とうのすやま)へ。 天覧山は超お手軽コースと書いてあるだけあり、片道20分ほどで山頂へ。 さ ...

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Blog 登山記

2023/9/24

妙義山登山記2023.9

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 妙義山での戦い 久しぶりのブログです。 今年の夏は暑すぎて、、、 登山記と化しているこのブログも更新が途絶えてしまいました。 だって暑いんだもの。 ようやく、秋の気配がほんのり漂ってきた週末に 群馬県にある妙義山へ行ってきました。 きっかけは、 90代の患者さんが 「若い頃、子供を連れて行ってきた。くさりがあったりで怖かった」 と、仰っていて。 鎖場!!(ワクワク) 子供連れ(初心者向け) 検索 この二つのキーワードに惹かれて検索 「妙義 ...

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