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Blog ライフアズワーク

大人の栄養学 その1

ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。

始まりました

大人の栄養学

『よ、次期院長!!』
ステキな企画ありがとうございます(´∀`)

エピソード0は こちら

大人の栄養学 その0

今回は

栄養学についての基礎知識です。

しかしながら

よくわかっていないことが多いことがよくわかりました。

「80歳になった時に健康で 好きなことをして生きていたいですか?」

健康にいるために ではなく

好きな事をしながら生きていくために

必要なことを学ぶセミナーです。

昨今【健康寿命プラス10歳が 平均寿命】なんですって。

つまり、

…最後の10年

不調…。

それは 嫌。

『健康を土台にして やりたいことをする人生』を全うしていきましょう!ということです。

便利を使おう

最近 世の中とっても便利ですから
基礎知識がちゃんと入っていたら 応用はできるような気がします。

でも、基礎がない状態で 話題の〇〇に飛びついてしまうと、もしかしたら望んでいない結果になってしまうかもしれません、

なので、ここでも、

自分がどうしたい から、なにを選んで 食べるのか。

を問われているように思います。

〇〇は、良くない。
〇〇を食べなければいけない!!

ではなく、

その場で臨機応変な対応をしながらも、
基本を抑えた 選択をできたらなあと。

そんな 学びのたくさんの勉強会でした。

以下 備忘録

タンパク質 脂質 糖質 どれも大事。
だけど、その取り方がもっと大事。

カロリーを気にするより、中身の栄養素を気にするべし。

【タンパク質】

☑️動物性:植物性 1:1が理想。

☑️鉄とビタミンと仲良し

☑️筋肉はもちろん、コラーゲン ホルモン 髪、爪も作ってる

☑️ストレス、集中力 睡眠の質にも影響する。

【脂質】

☑️敵ではない。

☑️オメガ3を中心に お魚 えごま油 今流行りのやつ。

☑️飽和脂肪酸の摂りすぎ 気をつける。

【炭水化物】

☑️糖の単品で摂らずに 食物繊維と合わせてとるべし。

☑️ごはん(お米)を減らすよりも お菓子や飲み物の糖を減らす事から、はじめる。

頭がいっぱいです。

リナ先生ありがとうございます😊

社長 休暇を…。

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2022/4/3

いざ京都!

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。   いざ! 京都 一度は京都の桜を見てみたいなーと思っていたので 思い切って行ってきました🌸 京都の花見といえば、「激混み」の噂。 そこで、全て電車で移動。 あとは、歩く。 この作戦は8割型正解 1割は京都駅が広過ぎて迷う 最後の残りの1割はまさかの靴づれ、、、。 と、いう感じで 東寺(五重塔)→   渡月橋→ 京都タワー(迷子のおかげ)をはさみ   清水寺 ライトアップ! 大きいものをみると ...

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2022/3/24

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ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 春ですね ぽっかり時間が空いたので、見沼用水に沿ってお散歩してみました。 見沼用水といえば、桜のトンネルが続く 「見沼たんぼの桜回廊」 日本一なんですって!!! 総延長は20キロ・・・ 20キロは お散歩には長いですね。 まだまだちょい咲きの桜 他、春っぽいもの見つけました。   お知らせ 当院 4月は予約が取りやすくなります。 ここ数ヶ月「いい時間帯」が全部往診でしたので 「いい時間帯」ご用意できそうです。 もう一つ、当院の一 ...

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2022/3/5

往診です

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 お仕事です!! 「そりゃ、しゃーないわ」です!   「往診」です! と、 大義名分をぶら下げて乗って来ました、 しんかんせーん!! 久しぶりのしんかんせーん!! (行きは取り忘れちゃった) 本日のクライアントは … にゃん(嘘) 猫好きの猫好きによる、猫好きのための治療?? なのかどうかはさておき、 猫好きのおうちは楽しい! 鍼灸が終われば、猫さん解放!!! これぞ、猫好きの治療。 脚の間にハマりたがるんですよね。 「申し訳ない ...

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Blog 登山記

2022/2/20

長瀞アルプス登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 長瀞アルプス縦走してきました!! 今回の山歩きは 長瀞にある 宝登山(ほどさん)標高497 m 低めのお山です。 朝7時すぎに家を出て🚗 9時半頃に長瀞駅の登山口へ まずは寳登山神社にご挨拶 そこから宝登山山頂を目指します。 長瀞から山頂まで ゆっくり歩いて1時間ちょい 山頂付近は 蝋梅園になっています。 (ロープウィもあるので キッズもマダムも楽ちんです) ちょっと見頃を過ぎていましたが 甘い匂いが漂ってました。 そこか ...

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Blog 鍼灸マッサージ

2022/1/20

寒い、大寒ですって!!

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 大寒です いや〜寒いですね。 去年から ちょこちょこと続けていたお散歩 全然できていません。 一旦帰ってから外にでる気力がない。 陽が沈むのが早いから暗い、寒い。 久しぶりにリス園に行ってみたら ほとんどの子が冬眠中。 そんな季節ですが、、、 よし、お散歩は再開しよう。とここに宣言しておきます。 さて、そんなおうち時間が増えている私は 読書ブームが再来しています。 この1月で読んだ本はこちら。 図書館で誰かが借りた本、まだ本棚に戻されてい ...

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