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Blog ライフアズワーク

大人の栄養学 その1

ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。

始まりました

大人の栄養学

『よ、次期院長!!』
ステキな企画ありがとうございます(´∀`)

エピソード0は こちら

今回は

栄養学についての基礎知識です。

しかしながら

よくわかっていないことが多いことがよくわかりました。

「80歳になった時に健康で 好きなことをして生きていたいですか?」

健康にいるために ではなく

好きな事をしながら生きていくために

必要なことを学ぶセミナーです。

昨今【健康寿命プラス10歳が 平均寿命】なんですって。

つまり、

…最後の10年

不調…。

それは 嫌。

『健康を土台にして やりたいことをする人生』を全うしていきましょう!ということです。

便利を使おう

最近 世の中とっても便利ですから
基礎知識がちゃんと入っていたら 応用はできるような気がします。

でも、基礎がない状態で 話題の〇〇に飛びついてしまうと、もしかしたら望んでいない結果になってしまうかもしれません、

なので、ここでも、

自分がどうしたい から、なにを選んで 食べるのか。

を問われているように思います。

〇〇は、良くない。
〇〇を食べなければいけない!!

ではなく、

その場で臨機応変な対応をしながらも、
基本を抑えた 選択をできたらなあと。

そんな 学びのたくさんの勉強会でした。

以下 備忘録

タンパク質 脂質 糖質 どれも大事。
だけど、その取り方がもっと大事。

カロリーを気にするより、中身の栄養素を気にするべし。

【タンパク質】

☑️動物性:植物性 1:1が理想。

☑️鉄とビタミンと仲良し

☑️筋肉はもちろん、コラーゲン ホルモン 髪、爪も作ってる

☑️ストレス、集中力 睡眠の質にも影響する。

【脂質】

☑️敵ではない。

☑️オメガ3を中心に お魚 えごま油 今流行りのやつ。

☑️飽和脂肪酸の摂りすぎ 気をつける。

【炭水化物】

☑️糖の単品で摂らずに 食物繊維と合わせてとるべし。

☑️ごはん(お米)を減らすよりも お菓子や飲み物の糖を減らす事から、はじめる。

頭がいっぱいです。

リナ先生ありがとうございます😊

社長 休暇を…。

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Blog お知らせ

2025/1/3

2025あけましておめでとうございます

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 新年あけましておめでとうございます。 2025年の幕開けです。 我が家のお正月といえば お墓参りと高麗神社へ初詣。 これをしないと落ち着かない。 そこへ新しい企画が始まりました。 なんと 麻雀大会。 甥っ子(中1)と兄も参戦。 もちろんお年玉を元手に・・・ は、 『いたしません!!』   e.n鍼灸マッサージ院の2025年は 1月5日からスタートします。 本年もひとり1人の患者さんにしっかり向き合い 皆さんの毎日が少しでも快適に ...

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Blog お知らせ

2024/12/29

2024年の営業終了です

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 2024年 おかげさまで 本日12月29日でe.n鍼灸マッサージ院の2024年の営業は 無事終了しました。 今年もたくさんの方に支えられ、学びもあり、小さな挑戦もあり、楽しい一年を過ごすことができました。 12月に入り、 インフルエンザと、コロナが流行ってしまい 年末のご挨拶ができない患者さんがいたことが残念ですが 新年に元気にお会いできればと思っています。 2023年の年末にバタバタと移転をした影響で、 1月は開設届をはじめ手続きに追わ ...

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Blog 登山記

2024/12/2

弥山登山記?

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 厳島神社に行ってきました 先日 以前からいつか行きたいと思っていた 厳島神社に行ってきました。 お天気にも恵まれ タイミングもバッチリで しかも紅葉もしていて なんというか ・・・ 最高でした。 歴史的なものに疎いので 事前リサーチとして 患者さんに厳島神社に行きます。 と話を振ってみると 結構行ったことがある人が多いかったです。 そして 平家と源氏 平清盛のキーワードが出てきてました。 まとめると昔からパワースポットってことですね(雑! ...

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