ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。
栄養学
先月まで参加していた【life bloodさんがおくる大人の栄養学】の 個人カウンセリングをしていただきました。
まずは in bodyで測定！！
まずまずです（笑）
私の場合は
一番の課題は 「貧血気味と、体力アップ」です。
はじまり
「ある日の一日の食事」をもとにアドバイスをいただきました。
「ある日」といっても、外食も少ないので、だいたいいつもこんな感じです。
の食事を見てもらえるたので、改善への近道です!(^^)!
結果として
改善課題は
鉄分不足！！！
貧血と言ったら鉄分です。
もうその通りです。
・・・(;´･ω･)
一番いいのは レバーですが、レバーを簡単に（美味しく）調理する自信がありません。
いや、そもそも、肉も魚も、貝類も足りません。
貧血気味だなあと感じてから、プルーンを食べてみたり、小松菜を食べてみたり、Ｆｅって書いてある飲み物を積極的にとってみたりしていましたが
・・・
やっぱり・・・・
毎日の食事ですね。
と 痛感いたしました。
コツコツと
そして タンパク質不足。
これも、肉や魚が足りません。
そもそも小食なので、たくさん食べることはストレスなので、
食べ方の工夫も 教えていただきました。
『できるだけストレスなく、食事に気を付ける。
食事でとれない部分は サプリメントなども上手に使う。』
栄養は考えているけど、やっぱり偏ってしまう方
なにより、元気な毎日を送りたい方には
上手にサプリメントなどを使うのも一つの手段であることをしっかりと教えていただきました。
・・・('◇')ゞ・・・
ひとまず私のここから１か月の課題は
【夕飯に 魚か、肉を 週３日は食べる！！】
（だいぶハードル下げましたけど・・・頑張ります！！）
おまけ
おひるごはんをコンビニのお世話になる機会が増えてきます。
「朗報です！！」
（以前のブログはこちら↓）
救世主です！！
ゆで卵、ナチュラルチーズ、枝豆！！ ＋ビタミン
（コンビニでのお昼に栄養を考えるシリーズ（笑））
枝豆！！ありますね！！ これはいいかも！！
