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Blog ライフアズワーク

栄養学 その後

ワクワクした日常をサポートする鍼灸マッサージ師のブログです。

栄養学

先月まで参加していた【life bloodさんがおくる大人の栄養学】の 個人カウンセリングをしていただきました。

まずは in bodyで測定!!
まずまずです(笑)

私の場合は
一番の課題は 「貧血気味と、体力アップ」です。

はじまり

「ある日の一日の食事」をもとにアドバイスをいただきました。

「ある日」といっても、外食も少ないので、だいたいいつもこんな感じです。
の食事を見てもらえるたので、改善への近道です!(^^)!

結果として

改善課題は
鉄分不足!!!

貧血と言ったら鉄分です。

もうその通りです。

・・・(;´・ω・)

一番いいのは レバーですが、レバーを簡単に(美味しく)調理する自信がありません。

いや、そもそも、肉も魚も、貝類も足りません。

貧血気味だなあと感じてから、プルーンを食べてみたり、小松菜を食べてみたり、Feって書いてある飲み物を積極的にとってみたりしていましたが

・・・

やっぱり・・・・

毎日の食事ですね。

と 痛感いたしました。

コツコツと

そして タンパク質不足。

これも、肉や魚が足りません。

そもそも小食なので、たくさん食べることはストレスなので、
食べ方の工夫も 教えていただきました。

『できるだけストレスなく、食事に気を付ける。
食事でとれない部分は サプリメントなども上手に使う。』

栄養は考えているけど、やっぱり偏ってしまう方
なにより、元気な毎日を送りたい方には
上手にサプリメントなどを使うのも一つの手段であることをしっかりと教えていただきました。

・・・('◇')ゞ・・・

ひとまず私のここから1か月の課題は

【夕飯に 魚か、肉を 週3日は食べる!!】

(だいぶハードル下げましたけど・・・頑張ります!!)

おまけ

おひるごはんをコンビニのお世話になる機会が増えてきます。

「朗報です!!」

(以前のブログはこちら↓)

意識して選ぶ!

救世主です!!

ゆで卵、ナチュラルチーズ、枝豆!! +ビタミン

(コンビニでのお昼に栄養を考えるシリーズ(笑))

枝豆!!ありますね!! これはいいかも!!

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2023/9/24

妙義山登山記2023.9

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Blog 登山記

2023/7/9

沖縄旅行記2023

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 早めの夏休みをいただきました!! 行き先は 沖縄!!! 初の沖縄 今年の2月に思い立ち、 ひとまず 飛行機、レンタカー、宿をおさえました。 そこから、旅行積立貯金開始w ガイドブック3冊も買ってしまいました。 あとは 例のあのウイルスが流行らないのを祈るのみ・・・ と、いう感じで 無事、離陸!! 梅雨明け直後の沖縄に!! (旅慣れしてないので2時間も早く空港に着いてしまった・・・) 以下、思い出を振り返るための記録として 1日目 まずはソ ...

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2023/6/27

大菩薩嶺登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 相変わらずの登山記 今回は、梅雨の合間でみごとに降られず行ってきました。 大菩薩嶺(山梨県) ちょっと調べてみると 日本百名山なんでした! さいたま市から車で3時間半くらいかな。 山頂の大菩薩嶺は展望がありませんが、雷岩から大菩薩峠までの尾根道は見晴らし最高!富士山や南アルプスの山々が一望できます と、書いてありました! ワクワク。 富士山 ワクワク。 ルートはこんな感じ 駐車場に停められたけれども、 第3駐車場に案内された(朝8:30) ...

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2023/5/5

日常のあれやこれや

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 日常の風景 世間はゴールデンウィークですが、 当院は元気に通常営業中です。 この季節、お散歩日和で気持ちいい。 そして、患者さんのお宅のお庭も お花が満開! もちろん、、、 お花の名前は知りません。 往診途中だし、、、と辞退したのですが、 花瓶まで用意してくださり なんと、車の飲み物入れにジャストフィット。 爽やかな車内、素晴らしい。 花瓶は 七宝焼きというもので これまた手作りの自信作を譲って頂いてしまいました。 花があるっていいですよ ...

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Blog 登山記

2023/4/22

掃部ヶ岳登山記

ワクワクした日常をサポートするe.n鍼灸マッサージ院のブログです。 久しぶりに山!! 今回は 群馬県の 「掃部ヶ岳」 読めますか?? 読めませんよね。 これで 「カモンガタケ」と読むそうです。 榛名富士とも言われる三角形のお山 榛名山と 榛名湖を挟んで反対側のお山です。 つまり 見える景色は  ど〜〜〜ん とこんな感じ。 あ、クライマックスを先に載せてしまった。 というわけで 天気最高!! 朝は霜がまだあるくらいの気温なので桜も残ってました。 では 順番に スタート!! まずは猫と戯れ 地図を確認 &nb ...

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